La precarietà del lavoro, sta producendo stress..ma non solo. Si va da crisi di ansia alla paura di perdere qualcosa di importante:
la possibilità di sostenersi economicamente, e peggio ancora di non poter proteggere economicamente la famiglia
la paura di non poter costruire un futuro
PAROLA CHIAVE: re-agire
La realtà attuale è molto difficile ed è proprio per questo che abbiamo bisogno più che mai di non abbatterci.
Tutto questo provoca un grande senso di frustrazione, d’inadeguatezza: ‘non sono capace di…’,cosa valgo?’quale è il mio ruolo?’
5 cose da fare per re-agire
1)REALITY CHECK
Facciamo un esame ‘reale’ della nostra situazione economica: forse potremmo accorgerci che è meno disastrosa di quanto la nostra ansia ce la fa apparire.
2) CONSAPEVOLEZZA ATTIVA
Calibriamo la nostra vita sulle reali possibilità economiche di cui disponiamo, combattendo la sensazione di fallimento che ci potrebbe assalire. Cerchiamo quindi di renderci conto che forse la nostra vita non è stata impostata su bisogni reali, ma spesso indotti dal gruppo di riferimento o da modelli esterni.
3) GESTIRE I PENSIERI KILLER
Non pensiamo ossessivamente a quando perderemo il lavoro; questo tipo di pensieri non ci serve a prevenire gli eventi, anche se ci dà la sensazione di controllarli. Nella realtà questo comportamento mentale è inutile per ripararci da situazioni che non dipendono da noi. Tutto questo produce solo insonnia, nervosismo e distrugge ciò che di bello abbiamo ma che non riconosciamo più.
4) ESSERE PROATTIVI
Facciamo un elenco di tutte le cose belle che abbiamo nelle nostra vita, mettiamo via il foglio in un cassetto e dopo qualche giorno facciamo, invece, un elenco di tutte le cose brutte. Solo dopo qualche giorno riprendiamo i fogli e confrontiamoli. L’elenco delle cose positive supererà di gran lunga quello di quelle negative.
5) FAR LUCE SULLE PROPRIE CAPACITA’
Facciamo ora un elenco di tutte le nostre qualità e capacità e mettiamolo in un cassetto. Dopo qualche giorno facciamo un elenco di tutto quello che lavorativamente ci piacerebbe fare. Dopo qualche giorno confrontiamo queste liste: troveremo che, nel caso rimanessimo senza lavoro, ci sono molte cose che potremmo fare.
fonte Adn kronos IGN
Il counseling può darti una mano
a livello personale per gestire il senso di frustrazione,le paure e l’ansia
a livello professionale per fare il check up delle tue risorse